อาหารที่ไม่ 'อ้วน' อย่างที่คุณคิด

ตำนานมือปราบ: นี่คือรายชื่ออาหารที่ไม่ได้อ้วนอย่างที่เราคิด

1-7

แม้ว่าขนมปังจะดีกว่าทั้งหมด

พวกเราหลายคนเชื่อเช่นนั้น การกำจัดขนมปังออกจากอาหารเราจะควบคุมน้ำหนักของเราได้ แต่นี่เป็นตำนานขนมปังไม่ได้ทำให้อ้วนด้วยตัวเอง ในความเป็นจริงองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้บริโภคระหว่าง 220 ถึง 250 กรัมต่อวัน

มันเป็นความจริงที่ ขนมปังโฮลวีตน่าพอใจกว่า มากกว่าขนมปังขาวและยังมีสารอาหารมากกว่า เคล็ดลับคืออย่าทาเนยหรืออาหารที่มีน้ำตาลเช่นแยมหรือ 'ครีมโกโก้' หรือจุ่มลงในซอส

อินสตาแกรม @ladieteticaonline

ไอศกรีมทำให้เรามีความสุข

ตำนานที่ว่าการกินไอศกรีมทำให้เรามีความสุขมากขึ้นก็คือ พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์. ดังนั้นในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลคุณไม่ควรพลาด (ในปริมาณเล็กน้อย) ปริมาณแห่งความสุข

เคล็ดลับเพื่อให้หน้าร้อนนี้คุณสามารถกินก ไอศกรีมแคลอรี่ต่ำแสนอร่อย คือการทำเอง ทำซอร์เบต (ไอศกรีมน้ำ) หรือใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีน้ำหนักเบาเช่นโยเกิร์ตพื้นฐาน แน่นอนเราจะต้องทำโดยไม่ต้องมีกรวยและน้ำเชื่อมและเพิ่ม ท็อปปิ้ง ของผลไม้

อินสตาแกรม @pwr_food

เบียร์ 'หนึ่ง' สามารถเป็นเพื่อนของเราได้

เมื่อเราพูดถึง ‘เบียร์ไส้’ หรือ ‘เส้นโค้งแห่งความสุข’ เราจะโทษว่าเบียร์ที่เราดื่มเป็นเหล้าก่อนอาหารหรือที่เราดื่มด้วยคำว่า "compis" เมื่อออกจากงานหรือเลิกเรียน เช่นกัน เราต้องการหักล้างตำนานนี้

การสะสมของไขมันในช่องท้องนั้นเกิดจากการที่เราพกก ชีวิตประจำ ที่ทำงานและที่เรากินไม่ดีและในช่วงเวลาแปลก ๆ เบียร์ (มากถึงครึ่งลิตรต่อวันรวมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี) ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

อินสตาแกรม @mahou_es

อย่ากำจัดผลไม้ออกจากอาหารของคุณ

ผลไม้คือก อาหารที่ขาดไม่ได้ในแต่ละวัน จากตำนานมากมายที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำตาลของมัน ในความเป็นจริงไม่มีอะไรจะแทนที่ด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติเนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะกำจัดสารอาหารที่ประจบสอพลอที่สุดของผลไม้และให้น้ำตาลที่มีชื่อเสียงแก่ร่างกายของเรา

เป็นผลไม้ ยาขับปัสสาวะและเครื่องฟอกของสิ่งมีชีวิตอำนวยความสะดวกในการระบายของเหลวที่ร่างกายของเราเก็บไว้นอกเหนือจากการให้เส้นใยพืชที่ละลายน้ำได้และวิตามินซี (ซึ่งมีพลังต้านอนุมูลอิสระสูง)

ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้อคือ แครนเบอร์รี่และหากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพ เชอร์เบทแตงโม

อินสตาแกรม @ decorefesta

พืชตระกูลถั่ว; ถั่วชิกพีถั่วถั่วเลนทิล ...

เป็นส่วนผสมของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตช้าและไฟเบอร์และสิ่งที่คุณไม่รู้ก็คือ มีความสามารถในการตอบสนองความหิวโหยของเรา. ถั่วชิกพีถั่วและถั่วเลนทิลมีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลากหลายและสมดุล

เคล็ดลับคืออย่ากินของที่มีส่วนผสมหนักและ ทำให้เป็นตัวอย่างในสลัดด้วยการเพิ่มพริกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแครอทหัวหอมและอารูกูลาคุณจะได้อาหารจานเด็ดสำหรับฤดูร้อนนี้ สดชื่นและมีสุขภาพดี

อินสตาแกรม @vegory_nutricionista

ถั่วในปริมาณเล็กน้อย

ผลไม้อบแห้ง พวกเขามีสุขภาพดี ถ้าคุณไม่กินมันในปริมาณมากและเคลือบด้วยน้ำผึ้ง (ใช่ฉันหมายถึงถั่วลิสงที่ดีมาก) ดังนั้นในตะกร้าช้อปปิ้งควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไม่ใส่เกลือ (หรือปิ้ง)

เคล็ดลับในการย่อยอาหารนี้ให้ดีและตอบสนองเราด้วยก็คือ เคี้ยวให้ดี. รู้แล้ว!

อินสตาแกรม @ mixmarket.ar

ถ่ายรูปอะโวคาโดน้อยลง!

อาหารสีเขียวนี้ช่างน่าถ่ายรูป มันเป็นแนวโน้มในเครือข่ายแต่ก็มีชื่อเสียงเช่นกันเพราะ 'คาดคะเน' ทำให้คุณอ้วน มันเป็นความจริงที่ ปริมาณแคลอรี่สูงกว่าผลไม้อื่น ๆ มาก เนื่องจากอุดมไปด้วยน้ำมันพืช แต่เราไม่ควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นเพียงอย่างเดียวเนื่องจากยังมีโพแทสเซียมจำนวนมาก (มากกว่ากล้วยด้วยซ้ำ) แมกนีเซียมและวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

'เคล็ดลับ' ของอะโวคาโดคือ กินมันในระดับปานกลาง หากเราต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากมีไขมันพืชในปริมาณสูงจะทำให้เรารู้สึกพึงพอใจและเราจะไม่รับประทานอาหารระหว่างมื้อ

อินสตาแกรม @myazucar

ใครที่ไม่เคยลดน้ำหนักต้องโยนหินก้อนแรก ... เราทุกคนรู้ดีว่าการไดเอทคืออะไรพยายามกินเพื่อสุขภาพ อย่างที่พวกเราบางคนเรียกว่าการกระทำนั้น

เรามักจะกำจัดอาหารที่เราเคยบริโภคเป็นประจำอย่างกะทันหันเช่นขนมปัง เราไม่ควรกำจัดอาหารใด ๆ เนื่องจากอาหารที่สมดุลนั้นขึ้นอยู่กับการกินทุกอย่าง (ยิ่งเป็นธรรมชาติและผ่านกรรมวิธีน้อยก็ยิ่งดี) ถึงกระนั้นเราก็ไม่ควรหยุดกินทุกชนิดเนื่องจากร่างกายของเราหยุดเรียนรู้วิธีการย่อยและหากในช่วงหนึ่งของชีวิตเรากลับไปหาอาหารนั้นร่างกายของเราจะยอมรับมันได้ยากขึ้น .

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงไม่เลว หักล้างตำนานอาหาร เช่นเดียวกับ 'ไส้ในเบียร์' หรือการนอนหลับทำให้คุณอ้วนเพราะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง คุณควรทราบด้วยว่าน้ำผลไม้จากธรรมชาติไม่ได้แทนที่ผลไม้สักชิ้นและ 'ดีท็อกซ์' ก็ไม่เท่ากับมื้ออาหาร