อาหาร 6 อย่างที่คุณควรกินเป็นมื้อเช้าหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันและหากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักมากเกินความจำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องทำอย่างถูกต้อง นี่คืออาหาร 6 อย่างที่พลาดไม่ได้ในมื้อเช้าของคุณหากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านั้น

1-6

กาแฟ

ในการเปิดใช้งานการขี่จักรยานยนต์หรือเพียงแค่ดื่มนมแก้วนั้นไปพร้อมกับรสชาติกาแฟจะให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน แต่อย่าใช้ในทางที่ผิดหากคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมมื้อเช้าก็จะเพียงพอ

ชาเขียว

แต่ถ้ากาแฟไม่ใช่ของคุณสิ่งแรกที่ต้องให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงเล็กน้อยในตอนเช้าสิ่งทดแทนที่ดีอาจเป็นชาเขียว เพียงอย่างเดียวหรือใช้ปลายน้ำผึ้งธรรมชาติเพื่อเพิ่มความหวานก็เหมาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง

ไข่ต้มหรือไข่คน

การเพิ่มโปรตีนในตอนเช้ายังเป็นตัวเลือกที่ดีมากในการเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ทำให้อ้วน ไม่ว่าจะในไข่เจียวหรือปรุงสุกก็ตามหลีกเลี่ยงการกินไข่แดงทั้งหมดและเลือกใช้สีขาวซึ่งมีไขมันน้อยที่สุด

เบอร์รี่ (ทุกประเภท)

สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ ... มันไม่สำคัญว่ามันคืออะไร แต่จำเป็นต้องกินผลไม้ในตอนต้นของวันเนื่องจากฟรุกโตสจะทำให้วิญญาณของเราดีขึ้น น้ำส้มหรือกีวีก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน คุณตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุดเพื่อเริ่มต้นวันใหม่!

โยเกิร์ตธรรมชาติ

หากคุณไม่ชอบนมคุณสามารถเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลได้

ข้าวโอ๊ต

นอกจากนี้ธัญพืชยังมีความสำคัญในอาหารเช้าที่สมดุลหากคุณต้องการควบคุมอินซูลินที่พุ่งสูงขึ้น และข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขา ด้วยโยเกิร์ตหรือนมอาจเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบมากหากเราเพิ่มผลไม้สักชิ้น

หากคุณเคยพยายามลดน้ำหนักหรือดูแลเรื่องอาหารของคุณนี่คือสิ่งที่เราจะบอกคุณ: อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนัก. และแม้ว่าเราจะเชื่อว่าการหลีกเลี่ยงขนมปังและรับประทานอาหารให้น้อยลงในช่วงดินเนอร์และมื้ออาหารนั้นเป็นเรื่องที่ผิดโดยสิ้นเชิง

อาหารเช้าอาหารหลักในการลดน้ำหนัก

เมื่อก่อนฉันอยากดูแลตัวเองและรู้จักการกินอย่างถูกต้องเพื่อให้ดีขึ้นมีพลังมากขึ้นและทำไมถึงปฏิเสธมันเสียกิโลที่ฉันอยากจะเอาออกมานาน สิ่งแรกที่ฉันทำคือให้ตัวเองอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ อย่าทำเรื่องบ้าๆ. แม้ว่าฉันจะไม่ได้ทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้อีกต่อไป แต่ก็เป็นเรื่องจริงที่ว่าถ้าฉันได้เรียนรู้อะไรบางอย่างในปีครึ่งนั้นว่ามันกำลังควบคุมฉันและฉันยังคงทำซ้ำทุกวัน - วันหยุดสุดสัปดาห์รวมอยู่ด้วย - มันก็คือ อาหารเช้าสำคัญแค่ไหนในการควบคุมอาหาร.

สมดุลความพึงพอใจและเต็มไปด้วยพลังนั่นคือสิ่งที่คุณต้องรับประทานอาหารเช้าหากสิ่งที่เราต้องการไม่ใช่การงดอาหารไปตลอดทั้งวัน เพราะอย่างที่นักโภชนาการของฉันกล่าวไว้ว่า หากคุณไม่ได้ชาร์จร่างกายให้ดีในตอนเช้าคุณจะสังเกตเห็นว่า อันนี้ไม่ตอบสนอง หรือว่าคุณต้องการบริโภคอาหารในเวลาที่คุณไม่ควร การทานของว่างระหว่างมื้ออาหารความต้องการกาแฟหรือขนมหวานอาจมาจากการทานอาหารเช้าที่ไม่ดี

ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพควบคุมได้และปลอดภัยสิ่งแรกที่คุณควรทำคือใส่ใจกับอาหารเช้า และเหนือสิ่งอื่นใดอย่าทำโดยไม่มี 3 หรือ 4 จาก อาหารที่จำเป็น 6 อย่างในมื้อเช้าหากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ