โทนเสียงในหนึ่งเดือน: สัปดาห์ที่สี่

แผนการสร้างร่างกาย Top Shape ของฉันสิ้นสุดลงแล้ว ถึงเวลาแล้วที่จะรู้ว่าฉันทำสิ่งต่างๆได้ดีหรือไม่และค้นพบผลที่เกิดจากการรับประทานอาหารกีฬาและการลดการดูแลความงามที่มีต่อร่างกายของฉัน

ทุกๆฤดูใบไม้ผลิสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับฉัน: เมื่อถึงเดือนพฤษภาคมในปฏิทินฉันรีบร้อนกับการผ่าตัดบิกินี่และเมื่อฉันเริ่มต้นด้วย อาหารการออกกำลังกายและการต่อต้านเซลลูไลท์ สายไปแล้ว (เห็นได้ชัด) วัวจับฉันในช่วงฤดูร้อนหลังฤดูร้อน ... สิ่งที่เราประสบในช่วงปี 2020 ในทางกลับกันทำให้เราไตร่ตรอง - อย่างน้อยฉันก็ได้คิดมากเกี่ยวกับพระเจ้าและมนุษย์ - และคิดทบทวนชีวิตของเราใน วิธีอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันได้ตัดสินใจที่จะละทิ้งการขาดเวลาชั่วนิรันดร์ที่ฉันมีชีวิตอยู่และในทางที่เป็นไปไม่ได้ที่จะให้การดูแลตัวเองซึ่งไม่เพียง แต่ต้องการ แต่ยังทำให้ฉันรู้สึกดีด้วย

ครั้งนี้ฉันใส่แบตเตอรีตั้งแต่เดือนมีนาคมเพื่อให้พร้อมทันทีที่ถึงเวลาค้นพบและฉันได้รับการสนับสนุนให้ลอง แผน Top Shape โดย Germaine de Capuccini เป็นโปรแกรมการปรับรูปแบบร่างกายที่สมบูรณ์แบบซึ่งรวมการนวดแบบมืออาชีพแบบตัวต่อตัว - พวกเขามีความสุข - ลดการใช้เครื่องสำอางทุกวันที่บ้านและแนวทางโภชนาการและการออกกำลังกายออนไลน์ (germainetopshape.com) ที่จะช่วยให้ฉันมี“ รูปร่างที่ดีที่สุด ” ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน แฟนตาซีล้วนๆ!

ประสบการณ์ของฉันเริ่มต้นในวันจันทร์และฉันต้องสารภาพว่าในวันอาทิตย์ฉันได้เชียร์อาหารเช้าเพื่อบอกลาเฮ้เฮ้เฮ้ วันรุ่งขึ้นฉันไปที่ศูนย์ความงามที่ได้รับมอบหมายซึ่งพวกเขาให้ข้อมูลทั้งหมดแก่ฉันพวกเขาพาฉันไป การวัดเอวสะโพกและต้นขาและฉันได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ โดยที่ช่างเสริมสวยใส่ใจในการปรับแต่งการรักษาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยดูว่าความอดทนและความต้านทานของผิวของฉันเป็นอย่างไร คำแนะนำชิ้นเดียว: พูดตลอดเวลาในสิ่งที่คุณรู้สึกเพราะแม้ว่าคุณจะสามารถจัดการกับทุกสิ่งที่ขว้างใส่คุณได้ดี แต่ผิวหนังชั้นในของคุณมักจะเปราะบางกว่าและอาจมีรอยช้ำปรากฏขึ้นซึ่งจะหายไปหลังจากนั้นไม่กี่วัน

พวกเขายังมอบกระเป๋ากีฬาให้ฉันด้วย (น่ารักมาก ๆ ) พร้อมผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ฉันต้องทาทุกวันทั้งเช้าและกลางคืนและถุงมือขัดผิวซิลิโคนที่ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและกระตุ้นบริเวณนั้นล่วงหน้า การได้ยินว่าฉันต้องใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบ่อยแค่ไหนทำให้ฉันรู้สึกเกียจคร้านอย่างมาก ต้องเพิ่มเวลาพิเศษสักสองสามนาทีในกิจวัตรความงามในตอนเช้าและตอนกลางคืนเพื่อใช้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องข้ามขั้นตอนการสวมถุงมือ? มากเกินไป…อย่างไรก็ตามฉันรู้สึกประหลาดใจทันทีที่ใส่ผลิตภัณฑ์สองสามปริมาณลงในฝ่ามือของฉันเมื่อกลิ่นและเนื้อสัมผัสของมันทำให้ฉันหลงใหล ยิ่งไปกว่านั้นตอนนี้ฉันตัดสินใจที่จะใช้เจลครีมนี้ต่อไปเมื่อฉันเสร็จสิ้นการรักษาและจนกว่าฉันจะใส่ชุดว่ายน้ำของฉัน

ในตอนท้าย เซสชั่นความงามครั้งแรกของฉัน ฉันตรงไปที่โรงยิมเนื่องจากการเล่นกีฬาหลังการรักษาจะเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ จากนั้นฉันก็นินทาเว็บ Germainetopshape.com เพื่อดูว่าทีมผู้เชี่ยวชาญของพวกเขามีอะไรบ้าง

นักโภชนาการ Beatriz Larrea นำเสนอวิดีโออธิบายหลายเรื่องซึ่งเธอไม่เพียง แต่ให้คำแนะนำด้านโภชนาการ แต่ยังพูดถึงปัญหาในปัจจุบันเช่นการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ความสัมพันธ์ที่คอร์ติซอลมีต่อความเครียดและระดับน้ำตาลที่เป็นอันตรายเป็นอย่างไร ... นอกจากนี้ยังมีอีกสองอย่าง แผนการรับประทานอาหาร: วิธีลดน้ำหนักซึ่งไม่ใช่อาหารสิ่งเดียวที่ จำกัด คือคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็นหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม แต่จะมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหลายอย่างที่ต้องคงอยู่อย่างถาวรและอย่างที่สอง แผนการดีท็อกซ์ที่ช่วยกำจัดของเหลวและความเป็นพิษที่เราสะสมในร่างกายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

Crys Dyaz โค้ชของคนดังเช่น Blanca Suárezหรือนักร้อง Aitana ได้บันทึกเสียงไว้บ้าง การออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน แบบฝึกหัดได้รับการออกแบบมาสำหรับระดับที่แตกต่างกันสามระดับ: ความเข้มข้นต่ำ (แนะนำให้ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง) ระดับปานกลาง (4 วัน) และระดับสูง (สามารถทำได้ 5 หรือ 6 ครั้ง แต่จำเป็นต้องพักหนึ่งวันเสมอ ). ที่สุด? มันเป็นเรื่องง่ายและมีชีวิตชีวาและในการทำคุณต้องมีเพียงเสื้อผ้าและรองเท้าผ้าใบเสื่อโยคะและความปรารถนาที่จะไป

ฉันลืมไปว่าคุณต้องทำเช่นกัน ดื่มน้ำวันละสองลิตร มาพร้อมกับแท่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดจากพืชที่มาในแพ็คซึ่งต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและไขมันสะสม ค๊อกเทลนี้ทำให้ฉันเข้าห้องน้ำมากขึ้นดังนั้นฉันจึงเริ่มรู้สึกซาบซึ้งกับการสูญเสียปริมาตรไปแล้ว ฉันกำลังทำแบบทดสอบกับกางเกงที่รัดต้นขาและเอวเล็กน้อยเพื่อสังเกตอาการยวบในลักษณะที่จับต้องได้มากขึ้น และมันเป็นภาพลวงตาอะไรเมื่อพวกเขาเริ่ม 'เต้นรำ' ให้คุณสักหน่อย! ยังมีต่อ…

ร่างกายพร้อม: สัปดาห์ที่สอง

การฝันเป็นอิสระและเมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิฉันก็จินตนาการว่าฉันอยากจะร้อนแรงเหมือนเจนนิเฟอร์โลเปซซึ่งตอนนี้ดีขึ้นแล้วตอนอายุ 51 ปีมากกว่าตอนที่เธออายุสามสิบ จากนั้นฉันก็หยุดที่การเสียสละประจำวันที่เธอต้องทำนั่นคือการฝึกซ้อมในโรงยิมหลายชั่วโมงเกินไปซึ่งจะมาพร้อมกับการเต้นรำหลาย ๆ ครั้งเมื่อเธอออกทัวร์การรับประทานอาหารที่ละเอียดถี่ถ้วนไม่มีแอลกอฮอล์เครื่องสำอางราคาแพงมากการบำบัดร่างกายแบบเอกสิทธิ์เฉพาะบุคคล ศูนย์ความงาม… - แล้วฉันก็คิดว่าปีนี้ฉันพอใจที่จะเป็นเวอร์ชั่นของตัวเองซึ่งเป็นวลีที่ตอนนี้เป็นที่นิยมมากในแง่ของการเติบโตส่วนบุคคล

ดังนั้นสำหรับฉันมันจะดีกว่า ลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ลดต้นขาสะโพกและหน้าท้องและมีผิวที่เรียบเนียนและกระชับมากขึ้น ฉันไม่ได้แย่เกินไปที่อายุครบ 40 ปีในเดือนกันยายน (และฉันยังมีอีก 11 ปีที่จะถึงอายุของ JLo และยิ่งใหญ่เท่าเธอ) แผน Top Shape โดย Germaine de Capucciniเหมาะอย่างยิ่งที่จะได้รับเวอร์ชัน 2.0 เนื่องจากไม่เพียง แต่รู้สึกเบาขึ้นและยวบเท่านั้น - เสื้อผ้าของฉันหลวมขึ้นเล็กน้อยและนั่นเป็นความสุขอย่างแท้จริง - แต่ผิวของฉันก็สม่ำเสมอมากขึ้นเช่นกัน

เราจะไม่โกหกถ้าฉันบอกว่าสิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับโปรแกรมปรับรูปร่างนี้คือการนวดแบบมืออาชีพ - มือของ Sonia ช่างเสริมสวยของฉันสำหรับโปรโตคอลนี้เป็นเรื่องที่เหลือเชื่อ - พวกเขาทำฉันสัปดาห์ละสองครั้ง นั่นเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดในวันนี้เนื่องจากฉันอุทิศเวลาให้กับการพักผ่อนและมีความสุขกับประสบการณ์พยายามทิ้งความเครียดไว้ที่ประตูศูนย์ความงาม สิ่งที่ทำให้ฉันคลั่งไคล้คือพื้นผิวและกลิ่นของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่เธอใช้กับฉัน ในตอนท้ายของเซสชั่นผิวของฉันนุ่มและชุ่มชื้นเป็นพิเศษและความรู้สึกยืดหยุ่นนั้นยังคงดำเนินต่อไปตลอดทั้งวัน เวลาผ่านไปหลายชั่วโมงฉันก็ยังรู้สึกเหมือนเพิ่งทาครีม แต่ตัวของฉันก็ยังมีกลิ่นหอมอยู่!

ในช่วงเวลานี้ที่ผ่านไปผิวของฉันเริ่มคุ้นเคยกับอุปกรณ์นวดแล้วและผู้เชี่ยวชาญของแบรนด์ได้ปรับแรงกดที่พวกเขากระทำต่อร่างกายของฉันเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังชั้นหนังแท้ของฉันต้องทนทุกข์ทรมาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันมีอาการบวมน้ำที่บริเวณหัวเข่าและเป็นที่น่าอัศจรรย์ที่วันนี้ลดลงเนื่องจากการทำงานในศูนย์การใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ฉันทำทั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนและแท่งโภชนาการที่ทำให้ ฉันไปห้องน้ำบ่อยมาก

นอกจากนี้ฉันยังใช้ประโยชน์จากวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อติดตาม วิดีโอโภชนาการของ Beatriz Larreaซึ่งน่าสนใจที่สุด หลายครั้งเรายืนกรานที่จะควบคุมอาหารอย่าง จำกัด เมื่อประเด็นสำคัญคือการกินเพื่อสุขภาพอย่างมีสติและหลีกเลี่ยงน้ำตาลแป้งที่ผ่านการกลั่นและแป้งที่ผ่านกระบวนการพิเศษให้มากที่สุด แม้ว่าฉันคิดว่าการส่งส่วยเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อที่คุณจะไม่ดูเหมือนชาร์ด (โดยไม่ได้ตั้งใจที่จะทำให้ผักนี้ขุ่นเคืองที่ฉันชอบ) และสูตรอาหารของเขาน่ากินมากและเขาไม่ได้ห้ามไม่ให้คุณกินคาร์โบไฮเดรต! รายการโปรดของฉันในตอนนี้คือสลัดก๋วยเตี๋ยวห่อผักสลัดมันเทศแบบเอเชียยากิมชิกับกะหล่ำไก่และของหวานโยเกิร์ตมะพร้าวและทาร์ตผลไม้

ย การออกกำลังกายของ Crys Dyaz พวกเขาทำให้ฉันมีเสน่ห์ ฉันมุ่งตรงไปที่ระดับความเข้มข้นปานกลางและหวังว่าฉันจะสามารถเลื่อนขึ้นไปสู่ระดับสูงสุดในสัปดาห์หน้า เคล็ดลับของฉันคือทำในวันที่ฉันต้องทำในเวลาเดียวกันเสมอราวกับว่าพวกเขาเป็นคลาสออกกำลังกายที่ฉันต้องไปให้ตรงเวลา ถ้าไม่ฉันนั่งบนโซฟาและขี้เกียจ…ดังนั้นทันทีที่ฉันทำงานทางไกลเสร็จฉันก็ใส่ชุดกีฬาแล้วเดินหน้าต่อไป! พบกันใหม่สัปดาห์หน้าเพื่อบอกคุณเกี่ยวกับความรู้สึกใหม่ของฉัน

ร่างกายพร้อม: สัปดาห์ที่สาม

ความเสมอต้นเสมอปลายไม่ใช่จุดแข็งที่สุดของฉัน แต่การขาดความพากเพียรของฉันนั้นได้รับการชดเชยด้วยคุณค่าของคำพูดของฉันมากกว่า และฉันสัญญาว่าจะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด แผน Top Shape โดย Germaine de Capuccini ที่นี่ฉันดำเนินการต่ออย่างเต็มที่ในอีกสามสัปดาห์ต่อมา ในช่วงเวลานี้ฉันไม่เพียงปฏิบัติตามการนัดหมายสัปดาห์ละสองครั้งที่ศูนย์ความงามเท่านั้นฉันสนุกกับพวกเขาในฐานะคนที่ฉันชอบมากที่สุดฉันชอบที่จะสัมผัสเฮ้เฮ้เฮ้ - แต่ฉันก็ยังไม่เลิกใส่ เจลรีดิวซ์ทุกวันทั้งเช้าและกลางคืนก่อนด้วยถุงมือขัดผิวและทาด้วยลูกกลิ้งป้องกันเซลลูไลท์ซึ่งสะดวกสบายมาก นอกจากนี้สิ่งแรกที่ฉันทำในตอนเช้าหลังอาหารเช้าคือเทผงโภชนาการลงในขวดที่เต็มไปด้วยน้ำและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความชุ่มชื้นและกำจัดของเหลวตั้งแต่ชั่วโมงแรก

และเมื่อพูดถึงอาหารเช้าต้องขอบคุณสูตรอาหารของ นักโภชนาการ Beatriz Larrea ฉันเปลี่ยนกาแฟนิรันดร์ของฉันด้วยนม (ข้าวโอ๊ตบาริสต้าใช่) และขนมปังปิ้ง (ขนมปังโฮลมีลที่มีรสเปรี้ยวซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงมีจิตวิญญาณของผู้มีอิทธิพลด้านการทำอาหาร) สำหรับตัวเลือกอื่น ๆ ที่หลากหลายมากขึ้น ตอนนี้อากาศดีมาถึงแล้วฉันชอบสมูทตี้ที่เธอเสนอให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังปินาโคลาดาเป็นความสุขที่แท้จริง - และในวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งเป็นเวลาที่ฉันมีเวลามากขึ้นฉันสนุกกับการเตรียมเครปพอดีตัวหรือมัทฉะของเธอ และพุดดิ้งเจีย และช่วงเวลาที่เหลือของวันฉันพยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย แต่ไม่หมกมุ่นอยู่กับแคลอรี่มากเหมือนในอดีต ในที่สุดฉันก็เข้าใจแล้วว่าเช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตความสัมพันธ์ของฉันกับอาหารก็ต้องอยู่บนพื้นฐานของความสมดุลเช่นกัน ดังนั้นถ้าวันหนึ่งฉันกินมากขึ้นอีกหน่อยฉันก็จะทำมันต่อไป แต่ไม่ต้องบ้า เช่นเดียวกับที่ฉันพยายามไม่กินคาร์โบไฮเดรตระหว่างมื้อเย็นเพื่อให้เครื่องชั่งแสดงความพยายามที่ฉันทำ

เรื่องของกีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉัน แต่ฉันก็คิดว่ามันเป็นเพราะความสัมพันธ์ของฉันกับการออกกำลังกายเปลี่ยนไปเมื่อสามปีที่แล้วเมื่อฉันค้นพบการชกมวย วินัยนี้ทำให้ฉันเริ่มสนุกกับสิ่งมหัศจรรย์ที่ผู้คนพูดถึงในการฝึกอบรมและฉันไม่สามารถมองเห็นพวกเขาได้ไม่ว่าฉันจะพยายามแค่ไหนก็ตาม ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องของการหากิจกรรมที่คุณชอบมากที่สุดและไม่ยอมแพ้กับมันแม้ว่าจะมีหลายวันที่ฉันจะสบายตัวบนโซฟาแทนที่จะขยับตูดก็ตาม ฉันกำลังรวมการออกกำลังกายของ ร้องไห้ dyaz กับชั้นเรียนปกติของฉันของ Body Combat และ Zumba และฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าร่างกายของฉันกระชับขึ้นเล็กน้อยและนอกจากนี้ฉันยังนอนหลับสบายมากในตอนกลางคืนเพราะฉันได้นอนพรวดพราด

สัปดาห์หน้าจะมาถึงช่วงเวลาแห่งความจริงที่ฉันจะได้เห็นว่าฉันสูญเสียน้ำหนักไปเท่าไหร่และนิ้วที่ฉันสามารถลดได้ด้วยแผนที่ครอบคลุมนี้ ... อะไรประสาท! มาที่นี่แล้วฉันจะบอกคุณว่าผลลัพธ์

ร่างกายพร้อม: สัปดาห์ที่สี่

ฉันมีความสุขและเศร้าในระดับที่เท่าเทียมกัน ความรู้สึกแรกเกิดขึ้นเพราะฉันภูมิใจในตัวเองที่ได้ดำเนินการตามแผนเพื่อให้บรรลุ "รูปแบบที่ดีที่สุด" ของฉันได้ดีเพียงใด ไม่เพียง แต่ทาเจลลดไขมันทุกวันทั้งเช้าและกลางคืน แต่ฉันยังดื่มอาหารเสริมที่ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและไขมันสะสมฉันได้ทำขั้นตอนแรกในแผน Master Chef ด้วยสูตรของ Beatriz Larrea และ ฉันยังเชื่อว่า Jane Fonda ให้ทุกอย่างที่บ้านด้วย แบบฝึกหัด Crys Dyaz ในทางกลับกันฉันเสียใจมากที่ต้องหยุดรับการบำบัดร่างกายสัปดาห์ละสองครั้งจาก Sonia Garcinuñoช่างเสริมสวยที่ได้รับมอบหมายจาก Germaine de Capuccini ซึ่งฉันมีความสุขมากที่สุด (ฉันชอบที่จะสัมผัสและทุกสิ่งที่เป็นการนวดหรือการกระตุ้นสำหรับฉันคือ ความสุขที่บริสุทธิ์)

ในสี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันไม่เพียง แต่สนุกกับมือที่ยอดเยี่ยมของเขาเท่านั้น แต่การประชุมของเรายังให้อะไรมากมาย การไปเยี่ยมเธอกลายเป็นทางหนีที่ฉันสามารถทำให้ร่างกายของฉันปรับตัวและเคลียร์จิตใจของฉันได้ - โซเนียยกโทษให้ฉันถ้าฉันใช้คุณเป็นนักบำบัดอารมณ์มากกว่าหนึ่งครั้งเฮ้เฮ้เฮ้เฮ้ หลังจากที่เราเล่าชีวิตของเราเป็นข้อ ๆ แล้วฉันจะแวะไปที่ศูนย์ของเธอเป็นครั้งคราวเพื่อดูว่าเธอและทีมงานคนอื่น ๆ กำลังทำอะไรอยู่เนื่องจากรู ธ และเอสเธอร์เป็นคนที่น่ารักเช่นกัน (ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งสาว ๆ !)

และหลังจากม้วนเสร็จแล้วเราจะไปยุ่งและหาว่าฉันเสียไปเท่าไหร่ (กลองม้วนโปรด) ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมานับตั้งแต่ฉันเริ่มความท้าทายฉันไม่ได้บอกลาแค่น้ำหนัก 3 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ตอนนี้ฉันยังมีขนาดที่สั้นลง 4.5 เซนติเมตรอีกด้วย ค่อนข้างประสบความสำเร็จใช่มั้ย? มาดูกันว่าฉันไม่ได้อยากเป็นนางฟ้าของ Victoria’s Secret แต่ฉันก็เป็นหนึ่งในคนที่คิดว่าปาฏิหาริย์ Lourdes ตอนนี้ฉันเล็กลงหนึ่งขนาดฉันรู้สึกว่าอาการบวมลดลงและฉันก็รู้สึกเบาขึ้นด้วย ดังนั้นจึงต้องมีการเฉลิมฉลอง และถึงแม้ว่าฉันอยากจะทำมันด้วยแฮมเบอร์เกอร์และเค้กสักชิ้น แต่ฉันก็ยังคงทำตัวดีต่อไป - เท่าที่การปิดปากของฉันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องเราไม่ได้มาที่นี่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับแง่มุมที่เหลือของฉัน ชีวิต - จากที่นี่จนถึงฤดูร้อน

เราจะไม่โกหกกันเพราะจนกว่าฉันจะใส่ชุดว่ายน้ำฉันจะให้เกียรติตัวเองด้วยการโกงอาหาร แต่ทุกวันฉันจะอยู่กับตัวเองมาก แนวทางการบริโภคอาหารของนักโภชนาการแบบองค์รวม และฉันจะปรุงสูตรของพวกเขาต่อไปมีสุขภาพดีและร่ำรวยมาก นอกจากนี้ตอนนี้ฉันเข้าสู่จังหวะการออกกำลังกายแล้วฉันก็จะไม่หยุดเช่นกันเนื่องจากเทรนเนอร์ส่วนตัวทำให้ฉันเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตายในยิมสักสองสามรอบ แต่ ควรออกกำลังกายเป็นเวลาสามหรือสี่วันต่อสัปดาห์จะดีกว่า - ฉันยังไม่พร้อมที่จะเคลื่อนไหวร่างกายสักห้าหรือหกครั้งโดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที

ฉันหวังว่าคุณจะชอบอ่านประสบการณ์ของฉันและคุณก็กล้าที่จะเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้นทั้งภายในและภายนอก และอย่าทำเพียงเพื่อไม่กลัวภาพบิกินี่ในฤดูร้อนนี้ แต่เพื่อค้นหาตัวเองให้ดีขึ้น ความกล้ามีค่าใช้จ่ายเล็กน้อย (ฉันจะไม่บอกว่าไม่) แต่ความพยายามนั้นคุ้มค่า!