วิธีขจัดไขมันใต้ผิวหนัง

หลายคนมักกังวลเกี่ยวกับ การสะสมไขมัน บนร่างกายของคุณด้วยเหตุผลด้านความงาม อย่างไรก็ตามก่อนที่จะมีสุนทรียศาสตร์สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราควรคำนึงถึงในเรื่องของการสะสมของไขมันคือสุขภาพของเรา

ในแง่นี้ไขมันใต้ผิวหนังพร้อมกับไขมันในอวัยวะภายในเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการกำจัดเนื่องจากมันแพร่กระจายไปหลายส่วนของร่างกายและในการกำจัดมันจำเป็นที่จะต้องลดมันโดยรวม อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับและกลเม็ดบางอย่างที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้อย่างไม่ต้องสงสัย ขจัดคราบไขมันที่ฝังแน่น. ถ้าอยากรู้ วิธีกำจัดไขมันใต้ผิวหนังโปรดอ่าน HOW TO เราบอกคุณว่าคุณควรทำอะไรและเหนือสิ่งอื่นใดสิ่งที่คุณควรหยุดทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและรวดเร็ว

ดัชนี

1. ไขมันใต้ผิวหนังและไขมันภายใน
2. เคล็ดลับในการออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันใต้ผิวหนัง
3. เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อขจัดไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายใน

ไขมันใต้ผิวหนังและไขมันภายใน

ไขมันใต้ผิวหนังคือสิ่งที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง เป็นไขมันที่ทำให้ร่างกายของเรามีลักษณะที่อ่อนนุ่มและยิ่งสะสมมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งนุ่มหรือ "หย่อนยาน" มากเท่านั้น ทำให้อ้วนขึ้นมาก ไม่น่าดู. ในทางกลับกันสิ่งที่เรียกว่า ไขมันอวัยวะภายใน มันเป็นสิ่งที่สะสมอยู่ใต้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะระหว่างอวัยวะภายใน ไขมันนี้แม้ว่าจะไม่สามารถรู้สึกได้โดยตรงเนื่องจากเกิดขึ้นกับไขมันใต้ผิวหนัง แต่ก็อันตรายกว่ามากเนื่องจากมีผลโดยตรงต่ออวัยวะภายในดังนั้นผลกระทบต่อสุขภาพของเราจึงยิ่งใหญ่กว่า

วิธีการเผาผลาญไขมันยาก

สิ่งแรกที่ควรจำไว้ก็คือเมื่อเราถามตัวเองว่า วิธีเผาผลาญไขมันยากเราจะต้อง ทำโดยรวม. นั่นคือคุณไม่สามารถกำจัดไขมันตามบริเวณต่างๆได้ (เว้นแต่จะทำโดยการผ่าตัดหรือการรักษาเทียมแบบรุกราน) ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดไขมันใต้ผิวหนังด้วยวิธีเฉพาะเจาะจง แต่จำเป็นต้องใช้มาตรการหลายอย่างที่จะช่วยให้เราเผาผลาญไขมันที่ดื้อยาโดยรวมซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าเป็นการลด ไขมันใต้ผิวหนังและไขมันภายใน ของร่างกายเรา

เคล็ดลับในการออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันใต้ผิวหนัง

สิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึงในการกำจัดไขมันดื้อยาไม่ว่าจะเป็นไขมันใต้ผิวหนังหรือประเภทอื่น ๆ ก็คือวิธีการกำจัดไขมันตามธรรมชาติของร่างกายคือการ "เผาผลาญ" นั่นคือไขมันเป็นเชื้อเพลิงที่ร่างกายของเราบริโภคเพื่อให้มีชีวิตอยู่และให้ พลังงาน ไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายของเรา

ดังนั้นหนึ่งในประเด็นแรกที่ควรพิจารณาเมื่อเผาผลาญไขมันที่ต้านทานได้ก็คือ การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งที่จำเป็น. ในแง่นี้สำคัญกว่าที่จะต้องทำเป็นประจำทุกวันและต่อเนื่องมากกว่าที่จะทำในช่วงที่มีความเข้มข้นมาก แต่เป็นครั้งคราว

เกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เราสามารถเผาผลาญไขมันได้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นว่ายน้ำวิ่งหรือเต้นรำเหมาะสำหรับฟังก์ชั่นนี้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าละเลยการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงนั่นคือผู้ที่มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นการเผาผลาญพื้นฐานของเราจะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าในขณะที่พักผ่อนร่างกายของเราจะใช้แคลอรี่มากขึ้น

สำหรับ ขจัดไขมันใต้ผิวหนัง จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคและเพิ่มความแข็งแรงและต้องทำทุกวัน ควรทำเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันมากกว่าที่จะทำสัปดาห์ละครั้งสองชั่วโมงติดต่อกัน จงคงที่และคุณจะบรรลุเป้าหมาย

เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อขจัดไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายใน

ในทางกลับกันแม้ว่าการออกกำลังกายทุกวันจะเป็นส่วนพื้นฐานในการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แต่เราก็ไม่สามารถเพิกเฉยต่ออาหารได้ ทุกสิ่งที่เรากินมีผลต่อร่างกายของเราและถ้าเรากินอย่างไม่ตั้งใจการสะสมของไขมันก็จะมากขึ้น สิ่งหนึ่งที่เราต้องจำไว้ก็คือการออกกำลังกายเท่านั้นเราจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันที่ร่างกายต้านทานได้ นั่นคือจำเป็นต้องดำเนินการ a อาหาร hypocaloric ที่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่และร่วมกับการออกกำลังกายช่วยให้เราสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้

มีอาหารแคลอรี่ต่ำให้เลือกมากมาย อย่างไรก็ตามสิ่งที่แนะนำที่สุดหากคุณต้องการผลลัพธ์จริงๆคือไปขอคำปรึกษาจากก นักโภชนาการ - นักโภชนาการ เพื่อประเมินกรณีเฉพาะของคุณและออกแบบอาหารลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างแพงกว่า แต่ผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจนและยาวนานกว่ามาก นอกจากนี้การไปหามืออาชีพจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอย่างสมดุลองค์ประกอบสำคัญสองประการที่มักจะอยู่เบื้องหลังปัญหาเช่นการมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีขจัดไขมันใต้ผิวหนังเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา