วิธีต่อสู้กับสิวด้วยการรับประทานอาหาร
เมื่อพูดถึงการต่อสู้ สิวสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสภาพผิวนี้ควรได้รับการดูแลอย่างไรและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และแพทย์ผิวหนังของเรา หนึ่งในการกระทำที่เราสามารถทำได้ ปรับปรุงอาการสิว จะเป็นไปตาม ปรับสมดุลอาหารและอุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านั้นที่สามารถช่วยเราได้ ในบทความ OneHowTo นี้เราจะอธิบายเทคนิคบางอย่างเกี่ยวกับ วิธีต่อสู้กับสิวด้วยการรับประทานอาหาร
ดัชนี
- ที่ขาดไม่ได้
- อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน
- โอเมก้า 3
- บิทามิน B6
- สังกะสี
- อาหารไม่ใช่ทุกอย่าง
ที่ขาดไม่ได้
- ควรรับประทานอาหารเพื่อต่อสู้กับอาการของสิว สมดุล.
- อุดมไปด้วย ผลไม้และผัก.
- ดื่มมาก ๆ น้ำเพื่อให้มีความชุ่มชื้น
- หลีกเลี่ยง ยาสูบ และ แอลกอฮอล์ซึ่งทำให้รุนแรงขึ้นผลกระทบของสิว
อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน
เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารเพื่อต่อสู้กับสิวนั้นจะมีความสำคัญมาก รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ควบคุมการผลิตซีบัมที่มากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว
อาหารบางชนิดที่มีเบต้าแคโรทีนมาก ได้แก่ แครอทผักโขมแอปเปิลหน่อไม้ฝรั่งมะเขือเทศบรอกโคลีใบโหระพาฟักทอง ...
โอเมก้า 3
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใส่ อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3ซึ่งช่วยละลายซีบัมและป้องกันไม่ให้เกิดเคราติน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่จะช่วยลดรอยแผลที่เกิดจากสิว
ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องรวมอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาหลายชนิด (ปลาแซลมอนปลาคอดปลากะตักปลาซาร์ดีน ... ) และหอยน้ำมันพืช (ถั่วเหลืองลินซีดคาโนลา ฯลฯ ) จมูกข้าวสาลีหรือ ผลไม้แห้ง (วอลนัทอัลมอนด์ ... ) และอื่น ๆ
บิทามิน B6
เพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ) จะมีประโยชน์มาก. การขาดสารอาหารนี้นำไปสู่ปัญหาผิวที่พบบ่อยมากมาย
คุณสามารถเลือกกินตับที่มีวิตามินนี้ในปริมาณสูงเช่นเดียวกับไก่โดยเฉพาะปลาสีน้ำเงิน (ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนทูน่า ... ) ถั่วเหลืองเมล็ดธัญพืช ...
สังกะสี
ในทางกลับกันเพื่อช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันในผิวหนังและควบคุมซีบัมด้วยวิธีนี้ เราจะเปลี่ยนเป็นสังกะสี ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้เราจะกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันการอักเสบจะลดลงและเราจะรักษาระดับฮอร์โมนให้เพียงพอ
เราจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้ด้วยการผสมผสานในอาหารของเราเพื่อป้องกันสิว: ไก่, เนื้อแกะ, ไก่งวง, ปู, หน่อไม้ฝรั่ง, มันฝรั่ง, ข้าวสาลี ...
อาหารไม่ใช่ทุกอย่าง
การรับประทานอาหารอย่างเพียงพอจะไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราทำได้ ปรับปรุงปัญหาสิว. เราต้อง:
- ลดแสงแดด.
- ทำความสะอาดใบหน้าอย่างทั่วถึงทุกวันด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
- เติมความชุ่มชื้นให้กับตัวเราทั้งภายนอกและภายใน
- เล่นกีฬา.
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีต่อสู้กับสิวด้วยการรับประทานอาหารเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา
เคล็ดลับ
- ปรึกษาทุกข้อสงสัยของคุณกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง