วิธีลดหน้าท้อง

บอกลาพุง! เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ลดยากที่สุด แต่ไม่ทำไม่ได้! ทั้งชายและหญิงมักจะ สะสมไขมันส่วนเกินในหน้าท้อง และด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติมากที่เราจะมองหาวิธีแก้ปัญหาบางอย่างที่ช่วยให้เราลดบริเวณนี้และสามารถอวดหน้าท้องที่เรียบเนียนและน่าอิจฉาได้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถลดไขมันที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นได้ แต่นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้และในบทความ OneHowTo นี้เราจะค้นพบสิ่งเหล่านี้ อ่านต่อไปและคุณจะพบ วิธีลดหน้าท้อง ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณง่ายๆ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

จะเห็นได้ชัดว่า หากคุณต้องการลดหน้าท้องคุณจะต้องปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร และวางเดิมพันตามแนวทางที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยลดอาหารมันเยิ้มส่วนเกินที่สะสมไว้ในร่างกายของเรา ดังนั้นเดิมพัน อาหารที่สมดุลมีคุณค่าทางโภชนาการและไขมันต่ำ เป็นหนึ่งในจุดสำคัญที่สามารถกำจัดม้วนได้ แต่นอกจากนี้คุณควรรู้เคล็ดลับ: มีอาหารบางอย่างที่ช่วยลดหน้าท้องได้ คุณอยากรู้ไหมว่าพวกเขาคืออะไร? ที่นี่เราค้นพบพวกเขา:

อาหารที่มีโอเมก้า 3

ตัวเลือกต่างๆเช่นปลาแซลมอนอาหารทะเลหรือไข่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมันหน้าท้อง เหตุผลก็คือพวกเขาให้สารต้านอนุมูลอิสระที่น่าสนใจซึ่งมีส่วนช่วยในการทำความสะอาดร่างกายดังนั้นจึงช่วยกำจัดไขมันสะสมส่งเสริมการกำจัดตามธรรมชาติดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณใช้ส่วนผสมประเภทนี้สัปดาห์ละสองครั้ง .

มะเขือเทศ

คือ หนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดในการช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากมันช่วยให้เลือดของเราทำความสะอาดไขมันส่วนเกินทำให้ร่างกายของเราทำเช่นกัน การกินมะเขือเทศทำให้การเผาผลาญเร่งขึ้นดังนั้นจึงมีการบริโภคแคลอรี่มากขึ้นในระหว่างวันบังคับให้ร่างกายของเราใช้ไขมันอิ่มตัวสำรองเพื่อให้ทำงานได้

เบอร์รี่

ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับ ดูดซับไขมัน และน้ำตาลในร่างกายของเราส่งเสริมการกำจัดตามธรรมชาติ สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่เป็นสตรอเบอร์รี่ที่มีปริมาณมากกว่าดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ทุกวันในแผนการลดน้ำหนักของคุณ

ในบทความ OneHowTo อื่น ๆ นี้เราจะให้รายการอาหารที่ช่วยคุณลดน้ำหนัก

เช่นเดียวกับที่มีอาหารบางอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อเรา ท้องส่วนล่างมีคนอื่น ๆ ที่ท้อแท้โดยสิ้นเชิงเนื่องจากมีส่วนทำให้หน้าท้องบวมมากขึ้นรวมถึงการกักเก็บไขมันไว้ในบางส่วนของร่างกายเช่นพุง เราจะให้รายชื่อเหล่านั้นแก่คุณ อาหารที่ดีกว่า หยุดบริโภค ถึง เอาท้อง.

อาหารกลั่น

ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการกลั่นจะสูญเสียสารอาหารส่วนใหญ่ไปในกระบวนการนี้และนอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะรวมสารเติมแต่งหลายชนิดเช่นน้ำตาลไขมันสารกันบูดและอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้ผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังขาวขนมอบอุตสาหกรรมหรืออาหารที่เตรียมไว้หยุดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ ในกรณีของคาร์โบไฮเดรตนั้นจะเพียงพอที่จะแทนที่ด้วยทั้งเวอร์ชันเพื่อให้มีไฟเบอร์เสริมแก่ร่างกายของคุณ

ขนมหวานและน้ำตาล

พวกเขาได้รับการขัดเกลาเช่นกัน แต่เราจะพูดถึงพวกเขาอย่างอิสระเพราะเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะถูก จำกัด ไว้ที่สูงสุด ทั้งขนมปังและเค้กหรือคุกกี้ควรรับประทานเป็นครั้งคราวเนื่องจากมีน้ำตาลในระดับสูง แต่นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันทรานส์ซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจต่อสุขภาพของเรา ในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกคุณว่าไขมันทรานส์คืออะไรและทำไมจึงไม่ควรบริโภค

ขนมเค็ม

แต่ไม่เพียง แต่ขนมหวานเท่านั้นที่ช่วยเพิ่มไขมันหน้าท้อง แต่ยังมีรสเค็มเช่นมันฝรั่งทอดถั่วผสมขนมปังแท่งเป็นต้น พวกมันมีเกลือในปริมาณสูงมาก แต่นอกจากนี้พวกมันยังเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ที่ถูกเก็บไว้ในร่างกายในรูปของเซลล์ไขมัน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ศัตรูอีกอย่างของภาพเงาของเราคือแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยสารพิษและแคลอรี่ซึ่งนอกจากนี้ยังมีส่วนในการกักเก็บของเหลวทำให้หน้าท้องของเราบวมมากขึ้นและผิวของเรามีแนวโน้มที่จะมีเซลลูไลท์

ถึง ลำไส้หดตัว นอกจากนี้ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องกำจัดไขมันสะสมและด้วยเหตุนี้จึงมีวิธีเดียวคือการออกกำลังกาย ด้วยการขับเหงื่อเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณจะสามารถกำจัดไขมันในร่างกายของคุณและทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้น สำหรับสิ่งนี้คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์รวมถึงการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

หัวใจและหลอดเลือด

การวิ่งว่ายน้ำเทรนเนอร์ข้ามวงรีหรือขี่จักรยานคือคาร์ดิโอที่คุณทำได้และทำอะไรได้บ้าง จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ ดังนั้นเพื่อบังคับให้ร่างกายของเราไปที่แหล่งสะสมไขมันเพื่อให้สามารถตอบสนองความต้องการพลังงานที่คุณต้องการได้ ในระหว่างวันฝึก (วันละ 1 ชั่วโมง 15 นาที) คุณควรอุทิศเวลา 30 ถึง 45 นาทีให้กับการออกกำลังกายประเภทนี้เพื่อลดหน้าท้อง

ABS

หากความคิดของคุณคือ ท้องส่วนล่าง ไม่มีอะไรดีไปกว่า ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เพื่อเปลี่ยนไขมันเป็นมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันเฉพาะที่ จำเป็นอย่างยิ่งที่ในการฝึกของคุณคุณจะต้องอุทิศเวลาให้กับการเสริมสร้างร่างกายของคุณเพื่อที่จะทำหน้าที่ในการสะสมของไขมันที่คุณต้องการลดและนอกจากนี้คุณจะได้หุ่นที่มีรูปร่างและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำกิจวัตรหน้าท้องซึ่งคุณจะใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดในบริเวณนั้น

ดื่มน้ำ 2 ลิตร นอกจากนี้ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่จะสามารถลดหน้าท้องได้ เหตุผลก็คือของเหลวช่วยกำจัดการกักเก็บของเหลวชำระร่างกายและลดอาการบวมของท้อง คุณยังสามารถรวมบางส่วน เงินทุนเพื่อลดหน้าท้อง เช่นชาเขียวหางม้าหรือการแช่ซินนามอนที่จะช่วยให้คุณฟอกตัว แต่ยังช่วยเร่งการเผาผลาญของเราโดยส่งเสริมการสูญเสียไขมันด้วยวิธีธรรมชาติ

นอกจากนี้ยังมีบางส่วน เทคนิคการแพทย์เพื่อความงาม ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเรา ท้องส่วนล่าง และเพื่อให้ได้เนื้อตัวที่นุ่มนวลและกระชับยิ่งขึ้นด้วยการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ที่ทำงานภายในที่โจมตีเซลล์ไขมันนั่นคือเซลล์ไขมัน ต่อไปเราจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสองเทคนิคที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของคุณ:

Cryolipolysis

เป็นเทคนิคที่ใช้ได้กับพื้นที่เฉพาะของร่างกาย (สะโพกหน้าท้องต้นขาด้านในสีข้าง ฯลฯ ) แช่แข็งเซลล์ไขมัน โดยมีอุณหภูมิตั้งแต่5ºCต่ำกว่าศูนย์ถึง10ºC ด้วยเทคนิคนี้เซลล์ไขมันจะถูกทำลายและการกำจัดจะได้รับการส่งเสริมตามธรรมชาติหลังจากผ่านไปหลายวันหรือหลายสัปดาห์

อัลตราโซนิก hydrolipoclasia

เป็นเทคนิคที่ค่อนข้างแพงกว่าก่อนหน้านี้ แต่เป็นเทคนิค ผลลัพธ์สามารถมองเห็นได้ใน 1 เซสชัน. ในการบำบัดนี้พวกเขารวมโพรงอัลตราโซนิกเพื่อกำจัดเซลล์ไขมันโดยการเจือจางด้วยรังสีที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์ ภายในเวลาไม่ถึง 1 ชั่วโมงคุณสามารถลดหุ่นได้ 4 เซนติเมตรเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่ดูมีสไตล์และน่าสนใจยิ่งขึ้น ถือเป็นหนึ่งในเทคนิคการดูดไขมันแบบไม่ต้องผ่าตัดที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในช่วงไม่กี่ครั้ง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดหน้าท้องเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา