วิธีลดน้ำหนัก 5 กิโลในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องอดอาหาร

คุณต้องการ ลด 5 กิโลในหนึ่งสัปดาห์? คุณรู้สึกท้องอืดหนักและไม่พอดีกับเสื้อผ้าที่คุณต้องการใส่มากในงานปาร์ตี้หรือไม่? ในบทความ OneHowTo นี้เราจะนำเสนอให้คุณหลาย ๆ เคล็ดลับลดน้ำหนัก 5 กิโลในหนึ่งสัปดาห์, ล้างพิษ, ลดขนาดและรู้สึกดีขึ้น

ดัชนี

1. จะเริ่มไดเอทได้อย่างไร?
2. วิธีการเลือกรับประทานอาหารที่ดี?
3. วิธีลดน้ำหนัก 5 กิโลในหนึ่งสัปดาห์
4. วิธีลดสองขนาดในหนึ่งสัปดาห์
5. วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร

จะเริ่มไดเอทได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณควรตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงจากนั้นจึงก แผนการกิน ที่จะปฏิบัติตาม คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองและตัดสินใจว่าจะลดลงเท่าใดในกรณีนี้วัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้คือ ห้ากิโลในหนึ่งสัปดาห์.

คุณต้องชอบ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพิ่มการออกกำลังกายต่อสัปดาห์แม้กระทั่งกีดกันตัวเองในบางสิ่ง ในกรณีที่คุณมีคำถามเฉพาะไม่มีอะไรจะดีไปกว่า ปรึกษาแพทย์หรือ นักโภชนาการ ใครคือคนที่เหมาะสมที่จะช่วยเราลดน้ำหนักและให้อาหารที่สมดุลซึ่งทำขึ้นเพื่อคุณโดยเฉพาะและด้วยเครื่องมือเหล่านี้เพื่อควบคุมกระบวนการสืบเชื้อสายที่ควบคุมได้ของเรา อย่างไรก็ตาม,

วิธีการเลือกรับประทานอาหารที่ดี?

หากมีบางอย่างที่ยากนั่นคือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีส่วนใหญ่เป็นเพราะมีน้อย อาหารที่มีประสิทธิภาพ. หลายอย่างขึ้นอยู่กับการสูญเสียของเหลวไม่ใช่ไขมันส่วนคนอื่น ๆ ที่คุณหยุดกินสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายและคุณจะอ่อนแอ คุณควร กินอาหารที่สมดุลหรือมากกว่าหนึ่ง อาหารที่สมดุล.

อาหารที่ดีควรมีทุกอย่างเล็กน้อยโดยพิจารณาจากการควบคุมส่วนเวลาและส่วนผสม อาหารที่มีเพียงสลัดหรือที่ประกอบด้วยเพียงหนึ่งหรือสองมื้อต่อวันไม่ได้ผล คุณต้องกินหลายครั้งในหนึ่งวัน แต่ในปริมาณที่น้อยลง

คุณต้องทำอาหารเช้าทำตอนเช้า (ของว่าง) อาหารกลางวันช่วงบ่าย (ของว่าง) ของว่างและอาหารเย็น มีอาหารทั้งหมด 6 มื้อ

ระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อไม่ควรเกิน 3 หรือ 4 ชั่วโมงดังนั้นร่างกายจะใช้แคลอรี่และดูดซึมสารอาหารอย่างเป็นระเบียบตามการเผาผลาญ

อาหารเช้าควรมีน้ำตาลหรือถ้าคุณใช้สารให้ความหวานคุณควรกินคาราเมล (กับน้ำตาล) หรือขนมปังปิ้งกับน้ำผึ้งหรือหวานจากธรรมชาติ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการหมดสภาพเนื่องจากขาดกลูโคส.

อาหารเช้าสำคัญมาก อย่าข้ามมัน

ของว่าง (ตอนเช้าและตอนบ่าย) ควรเป็นมื้อเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นก ซีเรียลบาร์, ซีเรียลหนึ่งถ้วย, ก โยเกิร์ต, ตังเมและอื่น ๆ พวกเขามีความสำคัญในการลด ความวิตกกังวล, ความหิว และสำหรับร่างกายเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงาน

การอดอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ ผลลัพธ์ ควรชัดเจน: รู้สึกดีขึ้นมีสุขภาพดีและรู้สึกดี