อาหารที่ทำลายผิว

เราทุกคนหวังว่าเราจะมีหนึ่ง ผิวสุขภาพดี และปราศจากสิ่งสกปรก แต่กระบวนการนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากคุณต้องใช้เวลาและเงินในการรักษาและดูแล แต่บางทีปัญหาอาจอยู่ที่สิ่งที่เรากินพฤติกรรมการกินของเราอาจส่งผลกระทบต่อผิวของเราอย่างมากและช่วยให้อนุมูลอิสระเจริญเติบโตและริ้วรอยก่อนวัยที่น่ากลัวจะเกิดขึ้น การมีผิวที่แข็งแรงนั้นครอบคลุมกระบวนการทั้งภายในและภายนอกนั่นคือเหตุผลที่ OneHowTo เราจะแสดงให้คุณเห็น อาหารที่ทำลายผิว.

ดัชนี

1. อาหารทอด
2. อาหารแปรรูป
3. น้ำตาล
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. อาหารอื่น ๆ
6. คำแนะนำบางประการ

อาหารทอด

นอกจากจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราแล้วเนื่องจากยังมีความเสี่ยงที่คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์จะสูงขึ้นและก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหากบริโภคมากเกินไปผลของอาหารเหล่านี้จะทำลายผิวหนังเนื่องจากไขมันขัดขวางกระบวนการไหลเวียนโลหิต ออกอย่างถูกต้องจึงป้องกันไม่ให้ออกซิเจนเข้าถึงผิวและส่งผลให้ดูขาดน้ำและหมองคล้ำนอกจากนี้ยังสูญเสียความยืดหยุ่นและ ส่งเสริมริ้วรอยก่อนวัย. วิธีที่ดีที่สุดคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดีซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณโดยให้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ กินอาหารเช่นน้ำมันมะกอกถั่วและเมล็ดพืช

อาหารแปรรูป

อีกประการหนึ่งของ อาหารที่ทำลายผิว เป็นอาหารแปรรูปโดยทั่วไปเป็นอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดขนาดใหญ่หรืออาหารสำเร็จรูปที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ต เหล่านี้มีจำนวนมาก ไขมันอิ่มตัว และน้ำตาลซึ่งเป็นสาเหตุของการขาดน้ำและส่งเสริมการเกิดริ้วรอย

ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นระยะ ๆ แต่ไม่ควรรับประทานอาหารเป็นหลักเนื่องจากสารกันบูดที่มีอยู่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้

น้ำตาล

ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและแปรรูปมีผลต่อผิวหนังของเราตั้งแต่นั้นมา ลดการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบที่พบในผิวหนังและกระดูกของเราซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไปการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลงในร่างกายของเราและหากเราเพิ่มอาหารที่ไม่ดีลงไปผลที่ตามมาก็คือริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวหนัง

ในทางกลับกันน้ำตาลเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการอักเสบดังนั้นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงรวมถึงสารให้ความหวานเพิ่มน้ำตาลในเลือดเร่งอายุและทำลายผิว หลีกเลี่ยงน้ำตาลให้มากที่สุดและชอบสารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่น หญ้าหวาน.

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากนี้ยังถือเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่ทำร้ายผิว. สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายของเราคือหลอดเลือดขยายตัวและตับเริ่มทำงานหนักเป็นสองเท่าเพื่อกำจัดสารพิษที่สร้างขึ้นทำให้เกิดไขมันสะสมซึ่งเป็นสาเหตุของสิว นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการลดลงของ วิตามินเอ ในร่างกายก่อให้เกิดภาวะขาดน้ำการขาดน้ำและส่งเสริมการแก่ก่อนวัย

อาหารอื่น ๆ

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับอาหารที่เราจะแสดงไว้ด้านล่างอย่างไรก็ตามเราจะชี้แจงข้อสงสัยของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้:

• ช็อคโกแลต: แม้ว่าจะมีไขมันและถูกจัดให้เป็นตัวการของสิวและสิวหัวดำที่ไม่พึงปรารถนาอยู่เสมอ ความจริงก็คือหากคุณบริโภคดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่เพียงพอเสมอมันจะค่อนข้างให้สารต้านอนุมูลอิสระแก่ผิวของคุณ

• นม: การมีส่วนร่วมต่อสุขภาพของผิวหนังและกระดูกของเราได้รับการยอมรับอย่างสูงอย่างไรก็ตามพวกมันมีฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เร่งการผลิตของต่อมไขมันซึ่งมีหน้าที่ในการเกิดสิวและผิวมัน เปลี่ยนนมเป็นอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองหรือกินผลิตภัณฑ์จากนมแพะหรือแกะ

• กาแฟผู้เชี่ยวชาญบางคนยอมรับว่าคาเฟอีนสามารถทำให้สิวรุนแรงขึ้น แต่ก็เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวขาว หลีกเลี่ยงการบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปและเพิ่มปริมาณน้ำ

คำแนะนำบางประการ

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ดื่มน้ำมาก ๆ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นแล้วยังช่วยปรับปรุงการขนส่งของลำไส้และกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• รับประทานอาหาร 5 มื้อต่อวันทุกๆ 3 ชั่วโมงเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ
• นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• ใช้ครีมกันแดดและมอยส์เจอไรเซอร์

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารที่ทำลายผิวเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา