คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่? อาจเป็นเพราะเหตุไม่คาดฝันนี้

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ทำไม่ได้เราจะบอกให้คุณทราบว่าเหตุผลเบื้องหลังอาจเป็นอย่างไร

เราใช้ชีวิตอย่างสงสัย วิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง, วิธีลดหน้าท้องแบน หรือ เราจะลดน้ำหนักได้อย่างไรโดยไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก. เราบ้าไปแล้ว แบบฝึกหัดที่เราสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ย อาหารที่เราสามารถทำได้โดยไม่ต้องอดอาหาร. แต่หลายครั้งสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลตามที่ต้องการและมีเหตุผล (ที่น่าสนใจ) ที่อธิบายมัน

หากคุณเคยลองทุกอย่างแล้วแต่ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อาจเป็นเพราะคุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดที่สำคัญที่สุด ตลอดบทความนี้เราจะให้คุณ เพื่อให้คุณได้รับมัน. นอกจากนี้เราสามารถสัญญากับคุณได้ว่าหากคุณได้รับมัน คุณจะไม่ทำการ "เสียสละ" อีก. นักโภชนาการนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีน Estefanía Mata de las Heras เขาอธิบายให้เราฟัง

1-7

ปัญหาการลดน้ำหนักของเราเริ่มต้นที่นี่

"เราทุกคนมีอารมณ์และอารมณ์เหล่านั้นเป็นภาพสะท้อนของบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา" เริ่มต้นด้วยการอธิบายนักโภชนาการEstefanía Mata de las Heras “ เมื่อเราดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับศูนย์กลางของเรา ถ้าเราไม่กลมกลืนสักหน่อยก็ง่ายที่จะกลับไปที่จุดศูนย์กลาง. แต่ถ้าเราอยู่ในความไม่ลงรอยกันอย่างต่อเนื่องนั่นคือในอารมณ์รุนแรงเช่นความโกรธความขุ่นมัวหรือความอัดอั้นเราจำเป็นต้องชดเชย” ผู้เชี่ยวชาญกล่าวปกป้อง

@bornlivingyoga

อาหารทั้งหมดเริ่มในวันจันทร์

Estefaníaให้ตัวอย่างที่ชัดเจนแก่เรา: “ คุณใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในการรับประทานอาหารวันจันทร์มาถึงและอารมณ์ของคุณก็โกรธตัวเอง ความผิดภาระของการไปไม่ถึงมาตรฐานที่คุณเรียกร้องด้วยตัวคุณเอง "เขาแสดงความคิดเห็น “ ถ้าอย่างนั้นคุณก็ให้คำตอบที่ชัดเจนกับตัวเองว่าคุณไปทานอาหาร” เขากล่าวต่อ และเขาอธิบายว่า "ระบอบการปกครอง" ไม่ใช่คำที่เขาชอบใช้เนื่องจากมีความหมายแฝงแบบเผด็จการ เราจะไม่พูดถึงเรื่องอาหาร แต่เกี่ยวกับวิถีชีวิต

ความสงสารตัวเองทำลายอาหารของเราหรือไม่?

นักโภชนาการชี้ให้เห็นว่าการใช้ทัศนคตินี้ทำให้เราโกรธและเสียใจเพราะ เรากำลังบังคับตัวเองให้ทำบางสิ่งที่เราไม่อยากทำ. แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? Estefaníaบอกเราว่าเมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกนี้ตัวอย่างเช่นหากเรามีวันที่เลวร้ายในที่ทำงานเราจะตื่นขึ้นในสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยอัตโนมัตินั่นคือความเห็นอกเห็นใจกับตัวเอง

รางวัลที่น่ากลัวที่สุด

"ตอนนั้นเราคิดว่า 'ฉันสมควรได้รับขนมปัง'"Estefaníaอธิบาย “ และอีกครั้งเมื่อเรากินเข้าไปแล้วความรู้สึกผิดก็ปรากฏขึ้นและเราจะชดเชยอีกครั้ง” เขากล่าว "อารมณ์การชดเชยเป็นสิ่งที่ให้รางวัลและเติมเต็มความว่างเปล่า" เขาชี้แจง

นวัตกรรมในครัวยาที่ดีที่สุด

แน่นอนว่าตอนนี้คุณกำลังสงสัยว่าคุณจะกินอะไรได้บ้างเพื่อออกจากวงล้อนั้นและคุณกำลังมองหาคำตอบในทันที Estefaníaยังพูดกับเราถึงความไม่อดทนอย่างต่อเนื่องนี้ เขารับรองว่าเราอยู่ในสภาวะที่เร่งรีบอย่างต่อเนื่องและในฐานะวิธีการแก้ปัญหาเขาเพียงแนะนำให้สงบพักผ่อนและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ในห้องครัว ปฏิเสธสูตรอาหารน่าเบื่อที่เราไม่รู้สึกตื่นเต้นที่จะลอง. มันเป็นความจริงที่ มีอาหารที่ช่วยให้เราลดความวิตกกังวลได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีความสุขกับทุกช่วงเวลา

@fit_happy_sisters

ทางออกที่ชัดเจน

“ เราสามารถลงโทษและให้รางวัลชีวิตตัวเองได้จนกว่าเราจะตระหนักถึงสิ่งนั้น เหตุผลที่เราลดน้ำหนักไม่ได้คือการจัดการอารมณ์ของเราเอง”, ชี้แจงผู้เชี่ยวชาญ

@believe_ahletics

ในการลดน้ำหนักคุณต้องกิน (และใช้ชีวิต) อย่างกลมกลืน

ดังที่ Camila Rowlands ระบุไว้ในหนังสือของเธอ การเชื่อมต่อของระบบทางเดินอาหารและสมองที่น่าทึ่ง, ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด "สิ่งแรกที่ได้รับผลกระทบคือลำไส้ซึ่งมีอาการอักเสบ"เนื่องจากสถานการณ์ทางประสาทเราสร้างคอร์ติซอลและปล่อยกลูโคสเพื่อให้กล้ามเนื้อของเราเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ตื่นตัว ดังนั้นร่างกายจึงไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาฟังก์ชั่นพื้นฐานของมันและด้วยเหตุนี้จึงไม่ได้ผลกับความสม่ำเสมอที่คาดไว้