วิธีเสริมหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติ
หน้าอกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของเราซึ่งในกรณีของผู้หญิงมักจะเริ่มมีพัฒนาการตั้งแต่อายุ 8 ขวบและสามารถเติบโตได้ถึง 20 ปีโดยประมาณขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงทั้งขนาดและรูปร่างของหน้าอก ได้แก่ : การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก และการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจน
แม้ว่าในกรณีก่อนหน้านี้หน้าอกมีแนวโน้มที่จะขยายใหญ่ขึ้น แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ จะไม่เติบโตมากนักและแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกว่ามีความซับซ้อนใด ๆ เนื่องจากขนาดของหน้าอกของเรา แต่ก็มีผู้หญิงที่ต้องการหน้าอก ให้ใหญ่ขึ้น แน่นอนว่าสิ่งเดียวที่จะทำให้การเสริมหน้าอกเป็นไปได้อย่างโดดเด่นก็คือการมีด แต่มีวิธีการที่รุนแรงน้อยกว่าในการทำให้หน้าอกดูเต่งตึงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น อ่านบทความ HOWTO นี้ต่อไปเพื่อเรียนรู้ วิธีเสริมหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติ.
ดัชนี
- วิธีการเพิ่มหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหาร
- วิธีเสริมหน้าอกแบบธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย
- การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ เพื่อเพิ่มหน้าอก
วิธีการเพิ่มหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหาร
หากคุณสงสัย วิธีการเสริมหน้าอกอย่างรวดเร็วและง่ายดายคุณต้องชัดเจนว่าห้องผ่าตัดเท่านั้นที่ช่วยคุณได้ การเยียวยาที่บ้านอย่างมหัศจรรย์ไม่ได้ผลและจะไม่สามารถเพิ่มปริมาณให้กับหน้าอกของคุณได้มากขึ้น แต่มีอาหารที่ต้องอดทนสามารถช่วยให้คุณดูเป็นก้อนได้มากขึ้น นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับอาหารที่คุณจะต้องปฏิบัติตามเพื่อขยายส่วนนี้ของร่างกาย:
- กินอาหารที่อุดมด้วยเอสโตรเจนอาหารบางชนิดมีสารอาหารเช่นไฟโตสเตอรอลไฟเบอร์และแร่ธาตุบางชนิดที่ควบคุมระดับฮอร์โมนเพศหญิงเช่นเอสโตรเจน อาหารที่ดีที่สุดในการเพิ่มฮอร์โมนเหล่านี้ ได้แก่ ถั่วอินทผลัมเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดงาถั่วชิกพีถั่วถั่วงอกอัลฟัลฟ่าและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
- กินไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวให้มากขึ้น: สารอาหารประเภทนี้หรือที่รู้จักกันในชื่อไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญในการเพิ่มขนาดหน้าอกตามธรรมชาติเนื่องจากประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมัน รวมอาหารเช่นปลาแซลมอนน้ำมันมะกอกโยเกิร์ตธรรมชาติชีสและถั่วในอาหารของคุณ
- รวมผักและผลไม้ไว้ในอาหารของคุณอาหารเหล่านี้ควบคุมระดับของฮอร์โมนเช่นเทสโทสเตอโรนซึ่งสามารถชะลอการเติบโตตามธรรมชาติของหน้าอกได้ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนนี้เช่นเฟรนช์ฟรายข้าวขาวไอศกรีมและอาหารอื่น ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
- รวมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน: สารอาหารนี้ช่วยให้หน้าอกของเราเติบโตอย่างมีสุขภาพดีและก้าวหน้า ในบรรดาอาหารที่มีโปรตีนมากกว่าเราพบว่ามีนมไข่ไก่และปลาบางชนิด
วิธีเสริมหน้าอกแบบธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย
มีความเชื่อว่าการเล่นกีฬาสามารถลดขนาดหน้าอกของผู้หญิงได้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องผิดโดยสิ้นเชิงเนื่องจากกิจวัตรการออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยให้เราดูมีหน้าอกมากขึ้น กระชับและกระชับ. ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีการออกกำลังกายที่มีการออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีหน้าอกที่สวยงามและสูงขึ้นทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- วิดพื้น: นอนบนเสื่อบนหลังของคุณและยกน้ำหนักสองข้างในแต่ละมือ (ประมาณ 2 กก.) ขึ้นบนไหล่ของคุณ จากนั้นค่อยๆลดลงจนข้อศอกแตะพื้นผิว ทำแบบฝึกหัด 3 ชุด 15 ชุด
- การหดตัว: ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อยให้จับสายยางยืดที่ปลายแต่ละข้าง ในขณะที่คุณเหยียดด้วยมือทั้งสองข้างในทิศทางตรงกันข้ามให้เกร็งหน้าท้อง อยู่ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 2 เซ็ตละ 5 ครั้ง
- ช่องอก: ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อยถือน้ำหนักไว้ในมือแต่ละข้าง ยกแขนขึ้นขนานกับความสูงระดับไหล่แล้วค่อยๆนำดัมเบลมารวมกันที่ระดับอก จากนั้นค่อยๆอ้าแขนอีกครั้ง ทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้ง
- ไม้กระดานที่มีการดัด: นอนคว่ำหน้าบนเสื่อและวางแขนไว้ใต้ไหล่ ยกลำตัวขึ้นเพื่อให้แขนตรงและเท้าแตะพื้น อยู่ในท่านั้นเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วทำการวิดพื้นช้าๆ กลับไปพักผ่อนและทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้ง
หากคุณต้องการทราบวิธีการเสริมหน้าอกด้วยกิจวัตรที่คล้ายกันลองดูบทความนี้เกี่ยวกับแบบฝึกหัดเพื่อยกหน้าอก
การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ เพื่อเพิ่มหน้าอก
นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้วยังมีวิธีธรรมชาติอื่น ๆ อีกด้วย ส่งเสริมรูปร่างและความกระชับของหน้าอกของคุณ:
- นวดหน้าอก- การนวดเต้านมทุกวันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้ซึ่งจะช่วยให้ฮอร์โมนมาถึงหน้าอก
- แก้ไขท่าทางของคุณท่าทางจะไม่ทำให้หน้าอกโตขึ้น แต่สิ่งที่แน่นอนก็คือการเดินหรือนั่งหลังตรงจะทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นและกระชับขึ้น
- ลองแช่มาร์ชเมลโล่: ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นการแช่เพื่อให้หน้าอกโตในชั่วข้ามคืน แต่เป็นความจริงที่ว่ารากของพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติควบคุมระดับฮอร์โมนเพศหญิง ก่อนรับประทานควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจช่วยลดผลกระทบของยาบางชนิดได้
ส่วนผสมจากธรรมชาติได้ผลหรือไม่?
มีเพจมากมายที่รับประกันการเติบโตของหน้าอกโดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นมะนาวปิโตรเลียมเจลลี่หรือหัวหอม แต่ ... ตัวเลือกเหล่านี้ได้ผลจริงหรือ? คำตอบคือไม่วิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้ มันจะไม่ทำให้หน้าอกของคุณโตขึ้นเราจะบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติม:
- วิธีปลูกหน้าอกด้วยปิโตรเลียมเจลลี่หากคุณเคยได้ยินมาว่าการทาปิโตรเลียมเจลลี่ที่หน้าอกและหัวนมสามารถช่วยให้มันเติบโตได้อย่างรวดเร็วอย่าลืมไปเลย วาสลีนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวนวลกล่าวคือให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่ามันเป็นวิธีการรักษาที่ดีมากสำหรับริมฝีปากมือและแม้แต่เล็บ แต่ปิโตรเลียมเจลลี่สามารถทำให้เกิดสิวที่หน้าอกของคุณได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวมัน) และไม่ว่าในกรณีใดมันจะเพิ่มปริมาณ แต่ส่วนใหญ่แล้วจะ ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวในบริเวณนั้น
- วิธีปลูกหน้าอกด้วยมะนาว: วิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์อีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เครือข่ายท่วมท้นคือการนวดหน้าอกด้วยมะนาวเพื่อให้โตขึ้น หากคุณเคยสงสัยว่าจะขยายหน้าอกได้ง่ายและรวดเร็วอย่างไรคุณอาจเคยลองใช้เทคนิคเหล่านี้มาบ้างแล้ว แต่เพียงอย่างเดียวก็ไม่มีประโยชน์ ในขณะที่เราได้ดำเนินการไปแล้วการนวดหน้าอกเบา ๆ อาจเป็นประโยชน์ในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้น แต่มะนาวที่ไม่มีมากเกินไปจะไม่ทำให้ขนาดหน้าอกของคุณเพิ่มขึ้น
ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มหน้าอกตามธรรมชาติแล้วคุณอาจสนใจบทความ HOWTO อื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีเพิ่มหน้าอกของฉันโดยไม่ต้องใช้มีด
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเสริมหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา