วิธีการปลูกขา

เมื่อมีคนถามว่า "ทำไมขาฉันไม่โต" ในความเป็นจริงสามารถอ้างถึงสองสิ่ง: ไม่ เติบโตในความกว้างนั่นคือในกล้ามเนื้อหรือไม่เติบโตนาน สำหรับแง่มุมที่สองนี้เป็นที่เข้าใจได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นขาจะไม่ยาวขึ้นอีกต่อไปอย่างไรก็ตามหากในวัยเด็กหรือเมื่อคุณเติบโตทั้งร่างกายของคุณเติบโตยกเว้นขาเราจะพูดถึงปัญหาร้ายแรงที่ ฉันจะต้องปรึกษากับแพทย์

ไม่ว่าคุณจะมาที่นี่ด้วยเหตุผลใดหากคุณต้องการคำตอบและแนวทางแก้ไขที่ OneHOWTO เราจะอธิบายว่าทำไมคุณถึงไม่เติบโตและเราจะค้นพบคุณ วิธีการเติบโตของขา.

ดัชนี

1. ทำไมกล้ามเนื้อขาถึงไม่โต?
2. วิธีปลูกขาให้ยาว
3. วิธีการเติบโตของขา - เคล็ดลับ

ทำไมกล้ามเนื้อขาถึงไม่โต?

มีหลายปัจจัยที่ช่วยในการค้นหาสาเหตุที่กล้ามเนื้อขาของคุณไม่เติบโต พวกเขาโดดเด่นกว่าพวกเขา:

• พันธุศาสตร์: สิ่งที่เราไม่สามารถต่อสู้ได้ พันธุกรรมของคุณเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดว่ากล้ามเนื้อของคุณจะกว้างแค่ไหน สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการเผาผลาญอาหารซึ่งสามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามด้วยการออกกำลังกายคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้โดยไม่คำนึงถึงพันธุกรรมหรือการเผาผลาญ เราช่วยคุณในบทความนี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อทำให้ขาของคุณอ้วน
• ฝึกมากเกินไปหรือน้อยเกินไป: หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้องขาของคุณอาจจะไม่เติบโต ด้วยการออกกำลังกายเส้นใยของกล้ามเนื้อจะแตกและด้วยวิธีนี้ทำให้เกิดการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อขาของคุณจะเติบโตในปริมาณ อย่างไรก็ตามควรค่อยๆเพิ่มความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่ามันยากที่จะออกกำลังกายให้พยายามเพิ่มอีกเล็กน้อย แต่โดยไม่ต้องทำร้ายตัวเองจริงๆ ในทางกลับกันถ้าคุณออกกำลังกายด้วยวิธี "สบาย ๆ " เท่านั้นนั่นคือโดยไม่ต้องออกแรงกล้ามเนื้อขาของคุณก็จะไม่เติบโต
• อาหารของคุณ: อาหารเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ หากอาหารของคุณไม่ดีหรือสมดุลไม่ดีไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายมากแค่ไหนคุณก็จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อขาของคุณเติบโต คุณสามารถไปหานักโภชนาการได้หากคุณไม่ทราบว่าคุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ อย่างไรก็ตามเราบอกคุณว่าขาดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตไม่ได้
• พักผ่อนไม่เพียงพอ: การนอนหลับให้สนิทและเวลาที่จำเป็น (ระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน) เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อสามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์เมื่อเราฝึก หากเรานอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของเราจะไม่มีพลังงานที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลาย ๆ คนเชื่อว่ากล้ามเนื้อจะเติบโตเมื่อพักผ่อน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเผื่อเวลาไว้อย่างน้อย 72 ชั่วโมงระหว่างวันฝึกเพื่อให้ขาของคุณเติบโตได้ในปริมาณที่มากขึ้น

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเติบโตของขาและการกระชับกล้ามเนื้อบทความต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อที่ขาอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

วิธีปลูกขาให้ยาว

หลายคนสงสัยว่าปลูกยังไงให้ขายาว ในความเป็นจริงในปัจจุบันมี การผ่าตัดเพื่อเพิ่มความยาวของขา. อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้มีราคาแพงและเหนือสิ่งอื่นใดเจ็บปวดมาก

ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าจะขยายขาอย่างไรหรือจะทำให้ขายาวขึ้นได้อย่างไรเราขออภัยที่จะแจ้งให้คุณทราบโดยธรรมชาติในวัยผู้ใหญ่ ขาไม่เติบโตอีกต่อไป. สิ่งเดียวที่สามารถเติบโตและออกกำลังกายได้คือกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น คุณสามารถเพิ่มขนาดของขาให้กว้างขึ้นได้ แต่ต้องไม่ยาว

วิธีการเติบโตของขา - เคล็ดลับ

หากคุณยังคงสนใจหรือสนใจในการเติบโตของขาอย่าเพิ่งสิ้นหวังเพราะที่นี่เรานำเสนอเคล็ดลับเพื่อบรรลุเป้าหมาย:

• ทำตามกิจวัตร: มันง่ายมากที่จะดำเนินไปด้วยความน่าเบื่อหน่ายและข้ามวันฝึกอาหารหรือความเข้มข้นของการออกกำลังกายไป สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณทำกิจวัตรประจำวันและพยายามทำตามนั้นเสมอ คุณต้องทำในส่วนของคุณมิฉะนั้นคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ มีแอปและวิธีการอื่น ๆ ในการจัดระเบียบตัวเองดังนั้นหากคุณพบว่ายากที่จะสอดคล้องกันเทคนิคเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมีแรงผลักดันในการลงมือทำธุรกิจ จาก unCOMO เรารู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายนั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำการออกกำลังกายขาและบั้นท้าย 14 แบบที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านและจะช่วยให้คุณปรับส่วนต่างๆของร่างกายได้
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อขาอย่างรวดเร็วให้ขอความช่วยเหลือจากโค้ชที่โรงยิมของคุณเพื่อวางแผนในแบบของคุณ หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถจ้างมืออาชีพเพื่อให้คำแนะนำและบอกคุณได้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
• ปรึกษานักโภชนาการ: ตั้งค่าที่จะทำมันให้ดีไปด้วยกัน นักโภชนาการเป็นคนที่จะบอกคุณได้ดีที่สุดขึ้นอยู่กับการเผาผลาญและเป้าหมายของคุณว่าคุณควรรับประทานอาหารประเภทใดสิ่งที่คุณควรกินและสิ่งที่คุณไม่ควรกินตลอดจนแคลอรี่ในแต่ละวันที่ร่างกายของคุณต้องการ

ตอนนี้คุณรู้วิธีการเติบโตของขาอย่างถูกต้องแล้วเราอยากจะเตือนคุณว่าไม่มีใครบอกว่ามันเป็นเรื่องง่ายอย่างไรก็ตามจาก UNCOMO เราขอแนะนำให้คุณติดตามและบรรลุเป้าหมายของคุณเพราะด้วยความพยายามและความอุตสาหะทำให้ทุกอย่างสำเร็จได้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการปลูกขาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา