วิธีการวิ่งบนภูเขา
การวิ่งเทรลเป็นหนึ่งในสาขาวิชาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิ่งลงจากภูเขาการวิ่งเทรลในภาษาอังกฤษเป็นกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดที่มนุษย์ฝึกฝนมา นักล่าในสมัยโบราณกำลังวิ่งไล่ล่าเหยื่อของพวกมันเมื่อหลายพันปีก่อน ในสเปนเมื่อประมาณ 20 ปีที่แล้วการแข่งขันบนภูเขาได้ถูกจัดขึ้นโดยมีความต่อเนื่องและรวมองค์กรไว้ ด้านล่างนี้เราจะอธิบายถึงกุญแจสำคัญในการพัฒนากีฬาประเภทนี้อย่างถูกต้อง วิ่งลงจากภูเขา
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
ก่อนอื่นคุณควรเตรียมรองเท้าวิ่งเทรลและชุดวิ่งตามปกติของคุณให้ดี
หากคุณออกไปเที่ยวเป็นกลุ่ม วิ่งลงจากภูเขา คุณต้องรู้ระดับของนักวิ่งที่เหลือและทำให้ชัดเจนว่ากลุ่มจะอยู่ด้วยกันหรือแต่ละคนจะวิ่งตามจังหวะของตัวเองโดยจัดกลุ่มใหม่ที่ทางแยกหรือเมื่อสิ้นสุดเส้นทาง
ในกรณีของ วิ่งลงภูเขากับสุนัข คุณควรมีไว้ภายใต้การควบคุมของคุณหรือแม้กระทั่งการบังคับหากแทร็กมีผู้คนหนาแน่นมาก ตามธรรมชาติแล้วคุณควรทำความสะอาดเซ่อของสุนัขออกจากลู่วิ่ง
บนถนนในป่าหรือแทร็กเป็นเรื่องปกติที่จะพบสัตว์ต่างๆ ในกรณีนี้คุณต้องเผื่อเวลาให้สัตว์เดินทางต่อไป สัตว์อันตรายบางชนิดเช่นงูสามารถโจมตีคุณได้หากคุณยั่วยุ หากคุณพบให้หลีกเลี่ยงการผ่านเข้าไปใกล้แม้ว่ามันจะยังอยู่ก็ตาม
ข้ามลำธารเล็ก ๆ โดยการกระโดดและสายน้ำกว้างมองหาเส้นทางที่มีท่อนไม้หรือก้อนหินที่ช่วยให้คุณผ่านจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้ อย่ารีบร้อนและมั่นใจในทุกย่างก้าว การวิ่งลงจากภูเขากำลังวิ่งเพื่อความเพลิดเพลิน
หากแม่น้ำมีการไหลให้มองหาบริเวณที่ตื้นกว่าด้วยไม้เท้าหรือกิ่งไม้หากน้ำไม่ใสพอและไม่ให้คุณเห็นก้นแม่น้ำ คุณต้องข้ามแม่น้ำในมุมหนึ่งโดยขยับไปตามกระแสน้ำเล็กน้อย
เดินบนทางขึ้นที่สูงชันอย่างสม่ำเสมอ นักวิ่งเสือภูเขามืออาชีพ มันทำ ในหลาย ๆ กรณีควรเดินเร็ว ๆ ดีกว่าวิ่ง คุณจะประหยัดพลังงานโดยไม่ต้องเสียเวลา
ใน ภูเขา คุณต้องรักษาตำแหน่งแนวตั้งโดยให้เอียงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้สูญเสียการควบคุม พยายามเหยียบสิ่งสกปรกเสมอเพราะการเหยียบก้อนหินอาจทำให้ล้มและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือการบาดเจ็บ ถ้าทางลงมีความชันมากหินจะทำหน้าที่รองรับและช่วยรักษาสมดุลของคุณ
9
หากคุณต้องการแซงหน้าใครบางคนให้บอกว่าคุณจะไปที่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องสุภาพทักทายเขาและขอบคุณเขาที่ทำให้เราผ่านไปได้อย่างง่ายดาย
0หากคุณต้องการฉี่ให้หาที่ให้พ้นทางและอย่าใกล้น้ำพุร้อนหรือน้ำพุ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการวิ่งบนภูเขาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา
เคล็ดลับ
- ก่อนออกเดินทางควรศึกษาเส้นทางที่คุณจะเดินทาง อย่าลืมนำน้ำโทรศัพท์มือถือและแผนที่ติดตัวไปด้วย ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการพยากรณ์อากาศและสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อคาดการณ์ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศและอุณหภูมิอย่างกะทันหัน
- สำหรับการวิ่งเทรลจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้รองเท้าวิ่งเทรลที่ผสมผสานการยึดเกาะความมั่นคงและความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังต้องให้การป้องกันบนพื้นที่ขรุขระ
- สวมแว่นกันแดดหรือแว่นตาป้องกัน